La société Stairmaster fabrique une large gamme de produits de fitness. En 1986, la société a lancé le StairMaster 4000PT, qui simule la montée d’escaliers dans le monde réel. L’utilisation de cet appareil d’exercice, d’un produit similaire ou d’escaliers réels vous offre de nombreux avantages pour la santé. En savoir plus sur ces avantages peut vous aider à faire des choix judicieux chaque jour.
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Stairmaster fabrique une machine à monter les escaliers et un stepmill qui simulent joliment la montée des escaliers du monde réel. Cette machine vous offre de nombreuses façons d’améliorer votre santé. Ces avantages comprennent l’amélioration des scores de cholestérol, l’amélioration de la condition physique et la perte de poids, selon le rapport de décembre 2015 du European Health Psychologist .
Utilisez Les Escaliers Pour Perdre Du Poids
L’ épidémie d’obésité a suscité un intérêt accru pour les équipements d’exercice conçus pour vous aider à perdre du poids. Une revue de février 2013 dans Rehabilitation Psychology a déclaré que le simple fait de monter deux volées d’escaliers chaque jour vous fera perdre environ 3 kg par an. En effet, monter les escaliers brûle environ 10 calories par minute. Les auteurs ont noté que monter les escaliers réduit le risque de cancer du poumon ou d’accident vasculaire cérébral. Cela augmente même votre durée de vie prévue.
Les produits Stairmaster peuvent vous aider à profiter de cet avantage de monter des escaliers. Un article de l’Arthritis Foundation vous offre quelques conseils utiles sur l’utilisation des machines à marches d’escalier de Stairmaster. L’auteur recommande de garder une posture solide et d’avoir vos muscles abdominaux engagés pendant l’utilisation.
Vous pouvez facilement répondre à ces critères en maintenant une légère prise sur les mains courantes sans vous appuyer dessus. L’auteur vous encourage également à faire des progrès lents et réguliers et à augmenter progressivement la durée et l’intensité de votre entraînement Stairmaster.
Stairmaster Et Escaliers Pour Le Fitness
De nombreuses personnes souhaitent se remettre en forme pour mieux profiter de leurs loisirs. Monter des escaliers peut également vous aider à atteindre cet objectif. Les auteurs d’un article de février 2017 dans Medicine and Science in Sports and Exercise ont testé 31 femmes en bonne santé et ont montré que faire quelques minutes d’escaliers chaque semaine augmentait la condition physique d’environ 10% en 42 jours.
Ces chercheurs ont trouvé des effets positifs comparables au cyclisme à haute intensité. Pourtant, monter les escaliers a le plus grand impact sur la densité minérale osseuse, selon une revue de décembre 2022 dans BioMed Research International .
Les chercheurs peuvent également utiliser des escaliers pour mesurer votre condition physique. Un article d’août 2016 dans la revue Health rend compte de 29 femmes et hommes qui ont été évalués lors d’une montée de 100 marches. Les résultats ont indiqué que ce test simple fournissait un indicateur fiable de la condition physique.
Fait intéressant, la condition physique générale des pompiers et des stagiaires est souvent déterminée à l’aide d’un stepmill Stairmaster. Un article d’avril dans le Journal of Occupational Medicine and Toxicology illustre bien une telle utilisation chez 13 adultes en bonne santé inscrits dans une école de pompiers.
Utilisez Les Escaliers Pour Améliorer Le Cholestérol
La prévalence accrue de l’obésité signifie que plus de personnes ont des niveaux accrus de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). Les augmentations de ce biomarqueur de santé vous exposent au risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Les gens ont donc cherché des moyens de diminuer rapidement ce type de mauvais cholestérol . En plus de modifier votre alimentation, faire de l’exercice régulièrement, comme monter des escaliers, peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol LDL.
Un article d’octobre 2015 dans le European Journal of Clinical Investigation rapporte une intervention intelligente pour documenter cet effet puissant. Ces chercheurs ont simplement demandé à 67 employés de l’hôpital d’utiliser les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur chaque jour. Par rapport au niveau de référence, cette intervention a entraîné une diminution de près de 6 % du cholestérol LDL des participants. Il a également augmenté leur capacité aérobique .
Enfin, monter les escaliers chaque jour abaissait leurs taux circulants de proprotéine convertase subtilisine/kexine de type 9 , PCSK9. Votre corps utilise ce biomarqueur pour maintenir l’équilibre de vos lipoprotéines.
