C’est un excellent moyen de développer votre force et votre endurance en ajoutant du poids à votre corps tout en vous engageant dans divers exercices.
Certaines personnes peuvent trouver que les exercices de poids corporel ne sont pas assez difficiles pour produire des résultats significatifs. Vous pouvez ajouter quelques kilos en trop à votre corps avec des gilets lestés, mais sans manger beaucoup de malbouffe.
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à porter un gilet lesté, il est crucial que vous choisissiez celui qui vous convient et vos objectifs.
Voici un guide des gilets les mieux lestés et comment les utiliser.
Utilisez Un Gilet Lesté Pour Profiter Des Avantages
Un moyen efficace d’améliorer votre condition physique consiste à porter un gilet lesté. Cela améliorera votre endurance, votre force et votre vitesse.
La possibilité d’ajouter de la masse à différents exercices peut augmenter leur intensité, ce qui peut conduire à des résultats positifs.
De nombreuses études ont montré les avantages pour la santé du port d’un gilet lesté. Selon l’American Council on Exercise, un gilet qui pèse entre 10-15% et 13% de votre poids corporel peut vous aider à brûler plus de calories.
Des recherches récentes ont également montré que les coureurs de fond entraînés avec un gilet avec poids les aidaient à être plus endurants. Les participants qui portaient des poids plus lourds ont vu de meilleures performances de sprint.
Un gilet lesté peut être un excellent investissement si vous souhaitez améliorer votre entraînement.
Guide D’achat Du Gilet Le Mieux Lesté
Il y a tellement de gilets lestés disponibles qu’il peut être difficile de choisir celui qui vous convient. Voici un guide d’achat rapide qui vous aidera à trouver le gilet lesté qui vous convient.
L’activité Est Essentielle
Le type d’activité pour lequel vous utilisez le gilet est l’une des considérations les plus importantes lors du choix du gilet lesté approprié. Pour un entraînement de résistance plus intense, un gilet adapté aux coureurs serait différent.
Un gilet plus léger et moins couvrant est préférable pour les activités cardio. Le chargement arrière du gilet permet une plus grande expansion de la poitrine. Un gilet avec une capacité de poids plus élevée est idéal pour le conditionnement et la musculation.
Chaque gilet de ce tour d’horizon a été sélectionné pour des activités spécifiques, telles que la course à pied ou le cross-fit.
Matériel
Il est important de considérer le matériau utilisé pour fabriquer le gilet. Un gilet qui provoque des frottements et qui ne dure pas n’est pas ce que vous voulez.
Deux facteurs peuvent réduire la durée de vie de votre gilet lesté. Ce sont l’humidité et les déchirures.
Les mauvais gilets peuvent abriter des bactéries et des germes provenant de la transpiration. Lorsqu’ils sont portés pour un exercice intense, ils peuvent être étirés et portés.
Les gilets de bonne qualité sont faits de matériaux antibactériens et résistants à l’humidité qui peuvent résister à une variété d’activités. Vous devez également rechercher :
Le gilet de transport de plaque 5.11 Tactec est fabriqué à partir de nylon 500D qui est résistant à l’eau et à l’abrasion et confortable. Vous pouvez également choisir parmi six couleurs pour être sûr de trouver celle qui correspond à vos besoins.
Le gilet Tactec Plate Carrier pèse à lui seul 11 kg. Il peut contenir des plaques balistiques de taille moyenne et grande jusqu’à 14 kg. Ces plaques peuvent être achetées séparément.
Ce gilet est plus mince et flatte votre poitrine. Vous aurez une plus grande mobilité et pourrez faire plus d’exercices tout en portant le gilet.
Ce gilet est parfait pour courir et sauter. La position du gilet facilite les crunchs et l’escalade.
Gilet Lesté Aduro Sport
Vous aurez besoin d’un gilet qui a une charge sur le dos pour les entraînements pondérés axés sur le cardio. Les gilets qui ont du poids sur le devant limitent l’expansion de la poitrine, ce qui est essentiel lorsque vous respirez fortement.
Le gilet lesté Aduro Sport est l’un des gilets les plus polyvalents qui peuvent être chargés à l’arrière pour la course et d’autres activités. Le gilet lesté Aduro Sport est un accessoire d’entraînement minimaliste qui peut être utilisé avec des poids compris entre 4 et 11 kg. Le gilet peut être fixé avec des sangles réglables pour le maintenir en place et empêcher tout mouvement.
Le gilet est fabriqué à partir de néoprène doux et offre un ajustement confortable. Le gilet comporte également une poche en filet à l’arrière qui peut être utilisée pour ranger des clés ou votre téléphone.
Porte-plaques GORUCK Ruck
Le GORUCK Rack Plate Carrier est un gilet à chargement arrière capable de supporter plus de poids. Ce gilet peut facilement supporter une plaque de 20 à 14 kg, qui peut être achetée séparément.
Fabriqué à partir de Cordura 1000D, le Ruck Plate Carrier est solide. Le rembourrage en mousse EVA offre un soutien supplémentaire pour le bas du dos. Il est facile à nettoyer grâce à sa conception épurée.
Même lorsqu’il est complètement chargé, la conception à chargement arrière du gilet signifie que vous ne ressentez pas trop de pression sur votre poitrine. Ce gilet est parfait pour les entraînements cardio-intensifs, qui peuvent impliquer un poids supplémentaire. Le Ruck Plate Carrier est idéal pour le Crossfit et le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).
Gilet Lesté BOX
Le gilet lesté BOX peut être ajusté selon vos préférences. Ce gilet est taille unique et a des panneaux à l’avant ainsi qu’à l’arrière. Il prend en charge les boîtes de poids au lieu des plaques.
Déchargé, le gilet lesté Crossfit pèse 11 kg. Les boîtes de poids sont disponibles par incréments de 11 kg à 20 kg. Les options de poids que vous choisissez détermineront le prix du gilet lesté Rogue.
Les personnes qui recherchent un design plus léger peuvent préférer les boîtes aux assiettes. Parce qu’il permet un maximum de mouvement au-dessus de la tête et vers l’avant des bras, les bretelles sont étroites. Un système de ceinture anti-kipping garantit que le gilet reste en place.
Porte-assiettes Condor Sentry
Le gilet Condor Sentry Plate Carrier est réglable et pèse un poids qui peut contenir des assiettes grandes et moyennes. Les plaques comprennent les plaques standard ESAPI et les poids moulés Rogue France. Ils sont disponibles en 397, 361 et 624 kg.
Son design élégant permet une plus grande mobilité et moins de volume. Le gilet peut être utilisé pour une variété de programmes d’entraînement.
Sentry Plate Carrier est doté d’un intérieur en maille rembourrée, d’une sangle robuste et de boucles à dégagement rapide. Ces caractéristiques uniques font du Sentry Plate Carrier un gilet tactique confortable, respirant et durable.
Exercices Optionnels Avec Gilet Lesté
Vous pouvez augmenter votre poids à chaque exercice, qu’il s’agisse de tractions ou de pompes.
Un gilet lesté est une excellente option pour l’entraînement en résistance. Il peut être utilisé pour faire une large gamme d’exercices qui ciblent différents groupes musculaires. Lorsque vous êtes accroupi, un gilet lesté peut renforcer vos jambes. Les tractions exercent une plus grande pression sur vos dorsaux (muscles latissimus dorsi). Vous verrez des améliorations notables si vous utilisez une ceinture lestée et restez cohérent.
Vous pouvez également opter pour un gilet plus élégant et sortir sur les sentiers ou sur la route. Pour la course et d’autres activités cardiovasculaires, des gilets plus légers sont idéaux.
Un gilet lesté peut être utilisé de plusieurs façons. Voici quelques exercices que vous pouvez inclure dans votre programme de gilet d’entraînement lesté.
- Push-ups (et autres variantes de push-ups)
- tractions
- Trempettes
- Squats
- Fentes
- Burpees
- L’ours rampe
- Craquements (en utilisant un gilet lesté à pile courte).
- Marcher ou courir
- Randonnée
- Escalade
Résumé Du Meilleur Gilet De Poids
Il peut être difficile de choisir le gilet lesté qui vous convient parmi toutes les options. Ce sont quelques-uns des gilets lestés les plus populaires disponibles, vous ne regretterez donc pas de les avoir achetés. Assurez-vous que le gilet que vous choisissez est adapté à l’activité que vous pratiquez.
Même si aucun de ces articles ne correspond à vos besoins, vous aurez une ligne directrice générale pour l’achat d’un gilet lesté. Grâce aux informations fournies, nous espérons que vous serez en mesure de prendre une décision d’achat éclairée et d’atteindre vos objectifs de mise en forme.
