- Être actif peut vous aider à perdre du poids sans le reprendre. Cela réduira votre risque de contracter 13 types de cancer.
- L’exercice peut également aider à prévenir le cancer de l’intestin et du sein.
- Il est important d’être actif. Cela maintient votre corps et votre esprit en bonne santé, prévient les maladies et offre de nombreux autres avantages.
Bien que tous les cancers ne puissent pas être évités, il existe des moyens éprouvés de réduire vos risques. Cette page explique les avantages de l’exercice et comment il peut réduire votre risque de développer un cancer.
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Vous pourriez récolter de plus grands bénéfices si vous êtes plus actif. Que pouvez-vous faire pour aider votre famille et vos amis à devenir plus actifs ? Voici quelques idées :
- Maintenir un poids santé
- Réduisez votre risque de développer un cancer
- Améliorez votre humeur et diminuez le stress
- Prévention des maladies cardiaques
- Réduisez votre risque de développer de l’arthrose
- La démence et la dépression sont moins susceptibles de se produire
- Réduire le risque de chute chez les personnes âgées
- Socialiser
- Apprendre de nouvelles compétences
Il ne faut pas beaucoup d’efforts pour courir un marathon ou rejoindre un gymnase pour devenir plus actif. Vous pourriez être surpris de ce qui compte comme exercice. Découvrez comment vous pouvez être plus actif en lisant nos conseils.
Maintenir Un Poids Santé
Vous pouvez perdre du poids en ajoutant de petites quantités d’exercice à votre vie quotidienne.
Un poids santé peut réduire vos chances de contracter 13 types de cancer. Ceux-ci comprennent 2 des types de cancer les plus répandus (sein) et 3 de ceux qui sont les plus difficiles à traiter (pancréas et œsophage).
Nous savons qu’il n’est pas facile de maintenir un poids santé. Découvrez ces 10 conseils pour perdre du poids.
Qu’est-ce Que L’exercice Et L’activité Physique Peuvent Faire Pour Prévenir Le Cancer Du Sein?
Être actif aide à réduire le risque de cancer du sein et nous maintient en bonne santé. Il existe également des preuves pour montrer que l’exercice prévient directement le cancer du sein, même s’il n’est pas lié au poids.
Les scientifiques étudient comment cela pourrait se produire. L’activité physique peut prévenir le cancer du sein de deux manières.
Réduire Les Niveaux D’hormones
Les niveaux de certaines hormones peuvent être affectés par votre niveau d’activité et votre quantité de graisse. Les hormones peuvent être décrites comme des messages chimiques qui sont envoyés dans le corps à différentes parties pour leur dire quoi faire.
L’œstrogène, l’insuline et l’insuline peuvent être des hormones qui encouragent les cellules mammaires à se multiplier plus fréquemment. Le cancer peut survenir lorsque les cellules se multiplient trop rapidement et se développent de manière incontrôlée.
Cela pourrait aider à prévenir le cancer du sein en maintenant votre poids santé et en faisant suffisamment d’exercice.
Booster Du Système Immunitaire
Votre système immunitaire peut être boosté en étant actif, ce qui améliore son efficacité. Le corps devient plus apte à identifier les cellules cancéreuses. Ces cellules peuvent ensuite être retirées avant qu’elles ne causent des dommages.
Qu’est-ce Que L’exercice Et L’activité Physique Peuvent Faire Pour Prévenir Le Cancer De L’intestin?
Il est bien connu que s’asseoir moins et bouger plus peut prévenir le cancer de l’intestin. Cela nous aide à maintenir un poids santé. Les preuves montrent également que l’exercice régulier peut réduire directement votre risque de développer un cancer de l’intestin.
Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont l’activité physique peut aider à prévenir le cancer de l’intestin.
Les Aliments Circulent Plus Rapidement Dans Les Intestins
L’intestin est responsable du métabolisme de tous les aliments dont nous n’avons pas besoin et nous aide à utiliser ce que nous mangeons. C’est ce qu’on appelle le caca.
Déplacer les aliments plus rapidement est possible lorsque vous êtes actif. Cela pourrait aider à prévenir le cancer de l’intestin en réduisant le temps nécessaire aux déchets alimentaires nocifs pour atteindre nos intestins.
Réduire L’inflammation
L’inflammation est une réponse normale aux dommages. Cependant, si l’inflammation est excessive, nos cellules peuvent se multiplier plus fréquemment, augmentant le risque de développer un cancer.
Un poids santé peut réduire le risque de 13 types de cancer. Cela est dû au fait qu’avoir moins de graisse corporelle peut réduire les niveaux d’inflammation. Vous pouvez également constater que l’exercice peut prévenir directement le cancer de l’intestin en réduisant l’inflammation dans l’intestin.
Existe-t-il Un Moyen De Réduire Le Risque De Développer Un Cancer Du Poumon En étant Actif Et En Faisant De L’exercice ?
Le cancer du poumon peut être évité en étant actif.
Bien que certaines études montrent un risque plus faible pour les personnes actives, d’autres n’ont pas pris en compte les effets du tabagisme.
Le tabagisme est responsable de plus de 7 cas sur 10 de cancer du poumon au Royaume-Uni.
Arrêter de fumer est la meilleure chose pour votre santé. Apprenez à arrêter de fumer. Si vous cherchez du soutien, nous pouvons vous aider à arrêter de fumer.
Dois-je Pouvoir M’asseoir Moins ?
Il n’est pas bon pour la santé de s’asseoir ou de s’allonger pendant de longues périodes de la journée. Même ceux qui font beaucoup d’exercice peuvent passer trop de temps inactifs.
Il n’est pas clair si s’asseoir ou s’allonger augmente le risque de développer un cancer. Ce domaine de recherche est encore en développement. De nombreuses études ne tiennent pas compte du poids et de l’activité physique. Les résultats peuvent être trompeurs.
C’est une bonne idée si vous passez beaucoup de temps au travail ou à la maison à vous asseoir, à vous lever plus souvent. Buvez une gorgée d’eau, faites quelques travaux ménagers ou marchez sur place en répondant aux appels.
