Si vous aimez les boissons mélangées, vous apprécierez probablement l’expérience de commander un cocktail de spécialité à partir du menu et de regarder le mixologue créer son chef-d’œuvre.
Aussi amusant que puisse être sortir prendre un cocktail, cela… eh bien… nécessite de sortir. Et les cocktails peuvent coûter très cher – comme dans, vous pouvez déjeuner pour le prix d’un seul verre.
En plus de cela, les boissons mélangées sont généralement riches en calories et en sucre – si vous voyez des sucres ajoutés comme le miel, le sirop simple ou l’agave, il y a de fortes chances que la boisson soit surchargée.
Mais, vous pouvez prendre votre cocktail et le boire aussi, sur votre canapé, dans vos sueurs, sans dépenser et sans en faire trop sur votre apport quotidien en sucre.
Nous avons rassemblé six de nos cocktails les plus délicieux que vous pouvez préparer à la maison, tous avec 10 grammes de sucre ou moins.
Rappelez-vous toujours de pratiquer la modération lorsque vous buvez de l’alcool. Cela signifie, un verre par jour pour les femmes et un maximum de deux par jour pour les hommes, selon la clinique Mayo.
Pointe
Obtenez les bonnes mesures et gardez votre cocktail au frais en investissant dans un shaker. En voici quelques-uns que nous aimons :
- Sucre : 7 grammes
Comment un cocktail peut-il contenir 4 grammes de fibres ? Ajouter des framboises, c’est comme ça. Le Raspberry Summer associe simplement du rhum, de la bière au gingembre au jus de citron et des framboises – c’est tout.
Cette boisson ne contient que 7 grammes de sucre, mais offre plus de fibres que vous n’en trouverez dans une petite pomme. Environ 90 % des Américains ne consomment pas suffisamment de fibres (les femmes ont besoin de 25 grammes et les hommes de 38 grammes), selon une analyse de janvier 2017 publiée dans l’ American Journal of Lifestyle Medicine .
Et même si nous ne recommandons pas de faire le plein de ce cocktail pour répondre à vos besoins quotidiens, si une boisson peut vous donner un petit coup de pouce, nous sommes d’accord avec cela.
Obtenez la recette du cocktail d’été à la framboise et les informations nutritionnelles ici.
2. Arbitre Du Goût Healthy Cocktail
La racine de chicorée, un type de fibre, est ajoutée à cette recette de cocktail.
- Sucre : 0 gramme
La racine de chicorée, l’un des ingrédients de ce cocktail, se trouve couramment dans les aliments emballés comme les barres et les glaces saines. Aussi connue sous le nom d’inuline, la racine de chicorée est un type de fibre qui provient d’une plante.
C’est un aliment prébiotique qui se décompose dans votre intestin grêle et nourrit indirectement les bonnes bactéries de votre intestin, selon un article de décembre 2017 publié dans The Scientific World Journal . Tout ce que vous devez savoir pour préparer cette boisson, c’est qu’elle a un goût délicieux, qu’elle est faible en sucre et qu’elle peut aider votre santé intestinale pendant que vous buvez.
Obtenez la recette et les informations nutritionnelles du cocktail Arbiter of Taste Healthy ici.
- Sucre : 3 grammes
Considérez cette boisson comme une eau de spa pour adultes, combinant du concombre, de l’eau de coco, du jus d’aloe vera, du vermouth sec et de la vodka. Chaque cocktail ne contient que 3 grammes de sucre.
L’aloe vera est surtout connu pour ses bienfaits lorsqu’il est utilisé par voie topique, mais il peut également être bénéfique lorsqu’il est consommé. Il a été observé que la consommation d’un sirop d’aloe vera réduisait les symptômes courants du RGO tels que les flatulences, les nausées et les brûlures d’estomac, selon un article de décembre 2015 publié dans le Journal of Traditional Chinese Medicine .
Obtenez la recette et les informations nutritionnelles de The Invigorator ici.
4. Citron Vert Dans La Noix De Coco
Vous jurez que vous êtes en vacances en dégustant ce cocktail.
- Sucre : 8 grammes
Tu mets le citron vert dans la noix de coco… et tu mélanges le tout avec de la vodka et quelques feuilles de menthe fraîche. Vous profiterez des plages insulaires depuis votre salon avec ce cocktail qui contient 8 grammes de sucre par portion.
La bonne chose est que l’eau de coco est hydratante (ce qui est essentiel si vous appréciez plus d’un cocktail) et fournit le potassium électrolyte.
Obtenez la recette de citron vert dans la noix de coco et les informations nutritionnelles ici.
5. KiwiHito
Les fraises et le kiwi parfument et sucrent naturellement ce cocktail.
- Sucre : 9 grammes
Un mojito traditionnel demande du sucre, mais notre version plus saine avec le KiwiHito utilise du kiwi et des fraises crues pour sucrer et aromatiser la boisson. En fait, chaque boisson ne contient que 9 grammes de sucre.
Les kiwis sont souvent négligés, mais ils offrent vraiment une nutrition. Le fruit est riche en vitamine C et est également une source de folate, de potassium et de fibres. Ils sont également riches en antioxydants et peuvent vous aider à rester régulier, selon un article de juin 2012 publié dans Nutrition Today .
Obtenez la recette KiwiHito et les informations nutritionnelles ici.
- Sucre : 7 grammes
Se réveiller avec un lattés au curcuma est agréable, mais terminer la nuit avec un tonique au curcuma est un niveau supérieur. Cette boisson incorpore l’épice proprement dite, riche en polyphénols curcuminoïdes.
Le curcuma est lié à la gestion des symptômes du diabète de type 2, du syndrome métabolique et de l’arthrite, selon une étude publiée dans Nutrition Today.
Une chose que l’épice offre définitivement est la saveur et elle donne de la chaleur à cette boisson aux fruits qui contient également du jus d’ananas, du jus de citron et de la vodka. Chaque verre contient 7 grammes de sucre.
Obtenez la recette et les informations nutritionnelles du tonique au curcuma de Tito ici.
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Prenez votre cocktail et buvez-le aussi, sur votre canapé, dans vos sweats, sans vous ruiner.
